today:
85
yesterday:
139
Total:
993,422

음식 -손톱,머리카락이 부석부석?

Admin 2013.07.27 09:18 Views : 2685


수은 많은 생선류, 설탕, 고혈당지수 음식 등

피부나 마찬가지로 머리카락과 손톱도 먹는 음식에 영향을 받는다. 영양을 제대로 공급하지 않으면 둘 다 잘 부서지고 건조해지기 쉽다. 특히 머리카락은 가늘어지고 빠지기도 한다. 머리와 손톱은 케라틴이라고 부르는 단백질로 만들어진다. 따라서 음식 선택을 잘하면 건강을 지킬 수 있다고 한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트는 28일 피부과 의사 제시카 우가 말하는 손톱과 머리 건강을 위해 신경 써야 할 음식을 소개했다.

◆ 수은 많은 생선류

우는 LA 쪽 사람들 중 가늘어진 머리카락과 깨진 손톱을 가진 사람이 많은 데 그 원인 중 하나가 생선을 너무 많이 먹는 것이라고 말한다. 일부 환자들은 생선을 너무 많이 먹는데, 특히 초밥을 일주일에 4, 5회나 먹기도 한다. 실제로 황새치, 고등어 등에는 수은이 많다. FDA에 따르면 참치 캔, 연어, 새우에는 수은이 적다.

◆ 설탕

당분이 피부에 나쁜 것처럼 머리와 손톱에도 나쁘다고 한다. 달콤한 것을 먹으면 혈당이 높아지고, 몸은 혈당 상승에 맞춰 인슐린을 분비함에 따라 안드론겐의 수치가 올라간다. 남성호르몬인 안드로겐은 남녀 모두 머리 모공을 수축시킨다.

◆ 고혈당지수 음식

빨리 분해되어 당분으로 바뀌는 음식들은 머리와 손톱에 비슷한 위험을 가져온다. 우는 녹말이 많은 흰 빵, 파스타, 케이크들이 비슷한 반응을 보여 머리카락을 가늘게 만든다고 한다. 고혈당지수 음식들은 안드로겐 수치를 높이고, 저혈당지수 음식은 낮춘다.

◆ 비타민A 과다

비타민A를 너무 많이 섭취하면 머리카락이 빠진다. 복합비타민은 별 문제가 없으나 비타민A 보충제는 그럴 수 있다. 또한 여드름 치료제인 어큐테인 같은 일부 치료에 따른 약의 부작용으로도 머리카락이 가늘어질 수 있다.

◆ 단백질 결핍

머리카락과 손톱은 단백질로 만들어지므로 충분히 섭취하지 않는 사람들은 손톱이 깨지거나 탈모를 겪을 수 있다. 특히 심한 다이어트를 하거나 섭식장애를 가진 사람들에게 일어날 수 있다. 채식주의자들은 고기가 아니라도 콩, 두부, 시금치 등에 단백질이 많다는 것을 기억하면 된다. 특정 아미노산을 가진 음식들은 시스틴이라고 부르는 케라틴을 만드는데, 브로콜리, 돼지고기, 맥아, 고추 등이다.

◆ 철분과 아연 부족

손톱에 생기는 하얀 반점의 원인은 칼슘 부족 탓이 아니다. 리더스다이제스트에 따르면 아연 부족 때문에 생긴다. 철분과 아연은 모두 붉은 살코기와 생선에 들어 있으며, 케라틴 형성에 필수다. 우는 이들 성분이 부족하면 머리와 손톱 건강에 나쁘다고 한다. 다행히도 이들 성분이 콩에 많이 들어있다.

 

 

 

코메디닷컴

No. Subject Date Views
Notice wig- 항암가발의 특징 & 맞춤가발 2014.04.24 15648
Notice Med Wigs-오늘, 머리하는날 2014.01.17 6647
183 [알약튼튼] 탄력있는 엉덩이 라인? 수건 한장만 있으면 OK! 2014.03.03 3348
182 칙칙한 민낯...기미·주근깨 막으려면? 2014.03.02 2963
181 semi up style -연예인 세미 업스타일 연출하기 2014.03.02 2914
180 [셀프헤어] 외출 할 때 혼자서도 가볍게 할 수 있는 여자헤어스타일 2014.03.02 2996
179 김연아, 역대 의상들 2014.02.20 2890
178 20대의 동안 메이크업과 35~45세의 동안 메이크업은 2014.02.05 4193
177 겨울철 효과적인 피부관리법 @좋은 아침 2014.02.05 2331
176 2014년 헤어 트렌드 분석 – 단발머리 스타일 2014.01.30 6548
175 겨울철 탈모예방을 위한 6가지 수칙 2014.01.26 2215
174 겨울철 피부-갈라지고 거칠어진 2014.01.21 2543
173 beauty supply 2014.01.21 2088
172 Haircare recommendation 2014.01.15 2130
171 비누로 머리감는다고요, 모발·두피에 정말 안 좋아요 2013.12.17 2477
170 겨울철 모발관리 2013.12.17 2270
169 건강한 머리결을 유지하고 관리방법 2013.12.17 2300
168 The Fishtail Braid, In 5 Easy Steps 2013.12.15 2742
167 영국 왕세자비 36달러짜리 목걸이 2013.12.06 3335
166 청담동에서 유행하는 해피 숏 헤어스타일 2013.10.21 6451
165 단발머리 2013.09.23 3115
164 단발머리-2 2013.09.23 3195
163 단발머리 2013.09.23 2813
162 청담동 해피 숏 헤어스타일 2013.08.24 5219
» 음식 -손톱,머리카락이 부석부석? 2013.07.27 2685
160 Kate Middleton Recycles Hat for Coronation: Fascinated by Her Fascinator 2013.06.04 4167
159 The Best New Way to Color Your Hair 2013.06.02 2800
158 러블리 반머리 땋기 2012.12.05 3959
157 [셀프헤어] 긴머리 C컬 헤어 만들기 2012.12.05 3858
156 [셀프헤어] 예쁘게 땋기머리 만들기 2012.12.05 3565
155 기적의.... 체중감량 3. 2012.12.03 3292