[Health Section]
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★ 걷는 능력을 측정하는 방법 (한바퀴 400m의 길을 걷는 경우) | |||||||
1회째 천천히 걷는다. | |||||||
5분 30초에 걷기 | ▶ 400m ÷ 5.5 = 73m (1분간에 걷는 거리) | ||||||
700보 걷기 | ▶ 400m ÷ 700 = 57cm (보폭) | ||||||
그때의 심박수 | ▶ 95회 (1분간) | ||||||
2회째 빨리 걷는다. | |||||||
4분 30초에 걷기 | ▶ 400m ÷ 5.5 = 89m (1분간에 걷는 거리) | ||||||
550보 걷기 | ▶ 400m ÷ 550 = 73cm (보폭) | ||||||
그때의 심박수 | ▶ 110회 (1분간) | ||||||
3회째 가능한 빨리 걷는다. | |||||||
3분 40초에 걷기 | ▶ 400m ÷ 3.6 = 111m (1분간에 걷는 거리) | ||||||
480보 걷기 | ▶ 400m ÷ 480 = 83cm (보폭) | ||||||
그때의 심박수 | ▶ 130회 (1분간) | ||||||
★ 평가표 | |||||||
심박수의 표준 | 남성 (회/분) | 여성 (회/분) | |||||
걷는 방법 | 분당거리 | 우수하다 | 보통 | 저조하다 | 우수하다 | 보통 | 저조하다 |
1회 천천히 걷는다 | 70m/분 | 94이하 | 95∼104 | 105이상 | 96이하 | 97∼110 | 111이상 |
2회 빨리 걷는다 | 90m/분 | 101이하 | 102∼111 | 112이상 | 109이하 | 110∼123 | 124이상 |
3회 가능한 빨리 | 110m/분 | 117이하 | 118∼129 | 130이상 | 125이하 | 126∼137 | 138이상 |
No. | Subject | Date | Views |
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