갱년기 여성에게 좋은 음식

갱년기는 난소의 기능이 쇠퇴해 월경을 더 이상 안 하고 신체적, 생리적, 정신적으로 변화가 일어나는 것을 말한다. 의욕상실, 골다공증, 불면증, 안면홍조 등의 증상이 나타난다.

1. 양배추
골다공증에 좋아서 갱년기 여성뿐만 아니라 성장기 어린이들에게도 좋다. 칼슘이나 인 등이 많아 짠 음식에 넣으면 나트륨 조절에도 크게 도움이 된다. 특히 뇌졸중, 심근경색, 당뇨에 좋아 평소에 즐겨 먹으면 체내의 노폐물을 밖으로 배출시켜 준다.

2. 무화과
차로 매일 마시면 좋다. 또 기관지염과 감기예방에 좋고, 애주가들은 꿀을 넣고 마시면 붓기를 빼주고 식욕촉진에 도움이 된다. 여름이 제철이다.

3. 복숭아
비타민C의 많아 노화방지와 피로해소에 그만이다. 피부 미백과 혈액순환에도 좋다. 펩틴이라는 성분은 장기 운동을 활발하게 해준다.

4. 딸기
노화방지와 피부미백, 변비예방에 좋다. 스트레스를 해소해주고, 치아 미백에도 도움이 된다. 여성들의 다이어트에도 효과가 있다.

5. 호박
원기회복에 좋아 죽으로 많이 먹는데, 감기예방과 성인병, 변비, 기침 등에 좋다. 늙은 호박에는 들어있는 가로틴은 중풍예방에 도움이 된다. 다이어트에도 좋아 젊은 여성들이 먹어도 좋다.

자료 제공 : 이브&아담여성의원(전은숙 원장)