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지금 당신에게 꼭 필요한 한 가지
운동: 매일 할 수 있고
즉각적으로 효과를 볼 수 있고 실패할 확률이 적은 운동일본인의
평균수명은 세계에서 가장 길지만, 요양을 필요로 하지 않고 일상생활을 자립적으로 영위할 수 있는 나이를 일컫는 '건강수명'은 평균수명보다 7년
정도 짧다.이 말은 많은 사람이 죽을 때까지 건강을 유지하지 못하고 몇년간 요양이 필요한 상태로 보낸다는 것을
의미한다.. 손가락 요가는 얼마 지나지 않아 상당한 효과를 발휘했다. 몸 전체의 유연성과
운동능력이 좋아지고 몸의 움직임이 자연스러워지니 심리적으로도 눈에 띄게 안정되는 등 놀라운 변화를 경험할 수 있었다. 부분은 곧 전체라는
대전제 ,
소개된 손가락 요가 동작들을
보고 지압이나 마사지와 무엇이 다른지 묻고 싶을 것이다. 물론 비비고 주무르고, 안마하고, 어루만지고, 쓰다듬는 방식은 비슷하다. 손가락 요가는
어디까지나 전신 요가의 동작을 바탕으로 고안된 어엿한 '요가'이다. 효과도 전신 요가와 마찬가지다. 숙련된 요가 상급자는 같은 자세로 초심자보다
훨씬 큰 효과를 얻는다. 손가락 요가도 여러 번 반복해서 능숙해지면, 즉 운동하는 사람의 요가에 대한 이해 수준이 높아지면 효과도 점점 커진다는
뜻이다.우선은 책에 나온 자세를 흉내내보자. 다이어트를
하겠다거나 근육을 만들겠다는 커다란 계획과 부담을 버리고, 그저 긴장을 푼다는 생각으로 시작해보자. 그것만으로도 몸이 달라진다. 그 다음,
자세의 의미에 대해 생각해보자. 요가 자세는 몸과 마음의 조화를 위해 고안되었다. 조화란 '균형'이다. 매순간 스트레스에 노출된 현대인은
무의식중에 몸의 어딘가에 힘이 들어가 근육의 균형이 깨진 채 살아간다. 손가락 요가는 전신 요가와 마찬가지로 삐뚤어져 있던 몸의 균형과 조화를
찾아준다.
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